其實 上癮人不只是因為藥品，對於電子產品的依賴也是毒，我們需要科技來幫助生活品質提升，也感謝那些讓我們能夠隨時購買產品、查閱資訊的網際網路，可是這種便捷是雙面刃，我們不可能只選擇其中的好處，完全不被壞處所干擾。我們都希望能夠得到立即反饋，可是當我們必須on call 的時候，身為牛馬的自己卻不能接受完全沒有放鬆喘息的私人時光。
數位極簡主義，讓人們思考我們真的需要那些附加的媒材和資源嗎？其實我們不需要過多的apps，可以不用那麼大容量的產品。我們不追蹤許多無意義的帳號，就能夠不被那些業配炫耀和安利困擾。我們不必要加入太多社群，就不用為了連點頭之交都不算的人煩惱，也不必看那些垃圾留言。我們能移除不需要的軟體，不加入太多額外功能，不需要過多訂閱，不應該一直害怕落後。畢竟，我們永遠追不上日新月異的技術，但是我們的時間有限。
書中對於科技的使用，舉了艾美許人的例子來說明其實這個看似原始的團體，是有意識的運用科技帶來的效應。運用科技來提升產能，也提高自己生活的效率。並且有一套自己的邏輯，讓他們覺知該去蕪存菁。所以，如果身邊的科技是能夠用在關鍵處，那也不完全該全部廢止，而是要謹慎的篩選好的東西為自己所用。
我們可以騰出三十天的時間，檢視自己生活中的必須品，不只是清除家中雜物，還有那些可有可無的，甚至干擾工作或個人生活的app或軟體，還有不用那麼在意通知。好好的進行數位排毒，把自己的空間和虛擬的空間都騰出地來，心情會好很多，也會更清楚誰才是真正重要的存在。
或許前一兩週很難受，因為習慣被綑綁，也是斯德哥爾摩綜合症的現象，一旦突然有了自由，是有不安全感的激盪。因此認識獨處的重要是很重大的課題。青少年每天花九個小時在媒體上，回覆訊息、發文、刷存在感，習慣浪費時間之後，慢下來的日子能夠做很多改變，只是在撐不到那些幸福的湧泉時，很多人就不知不覺的放棄了。湖濱散記的梭羅，他的瀟灑不在野外而在野性，我們不需要刻意的完全回到原始，但是必須有意識的讓自己開始切割那些傷害身心靈的雜訊。
現在手機變成身上的重要附件，把手機留在家裡幾乎等於一天都不能工作。可是，假日或下班，我們可以散步，可以寫信給自己，可以別按讚，可以批次處理簡訊，可以設定自己的對話時間，還給自己優質休閒和運動的可能，就連修東西、學樂器、練語言、整理衛生，都比掛在網路等人傳訊息還要像個自由的個體。我們都能做到，只要願意畫出界線。
班奈特原則：你必須花錢才能賺錢。數位生活的原則是會用科技，才能不被科技使役。沒有什麼事情是一定得爭分奪秒的完成，少看一則假消息也不會毀滅世界。
我們都值得用過多時間和自己相處，也應該少關注那些製造恐慌的媒體。生活有了位置，才能夠安放重要的人事物，別讓自己變成科技的芻狗，否則前任認真創造出來的先進，都只是騙局而已。
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